Descubre lo que sucede con tu cuerpo cuando estás estresada

Hay veces en que las obligaciones diarias y nuestra rutina nos llevan a experimentar situaciones de estrés, debido a que acumulamos preocupaciones que repercuten en nuestra salud mental. En este post, te contamos qué sucede con tu cuerpo cuando estás estresada.

- Señal de alarma: cuando percibes a través de la vista o el oído una amenaza las señales nerviosas envían el mensaje a cerebro.

- Cerebro: las señales llegan a la amígdala, región que ayuda en la toma de decisiones y regulando las emociones. Ésta alerta al hipotálamo, el que se encarga de controlar la produccion de hormonas.

- Hormonas: esta zona del sistema nervioso se ocupa de la acción rápida, libera adrenalina. Por su parte, el hipotálamo produce la hormona que libera corticotropina, comenzando una secuencia que produce la hormona del estrés (cortisol).

- Mensajeros: la hormona del estrés, la adrenalina y otros químicos entran al torrente sanguíneo, viajando por el cuerpo.

- Glucocorticoides: casi todas las células y tejidos están cubiertas con estas proteínas receptoras. La hormona del estrés encaja en ellos como una llave maestra.

- Respuesta: la hormona del estrés eleva el azúcar en la sangre. Por su parte, la hormona de la adrenalina hace latir el corazón y aumenta el oxígeno que fluye en los músculos.

Si deseas eliminar el estrés de tu cuerpo, debes respirar profundamente, hacer actividad física para liberar endorfinas y sentirte bien, practicarte unos masajes en el cuello y compensar tu día complicado con algún momento de placer.

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No quiero estar estresada

Qué te pasa cuando dejas de consumir azúcar?

La mayoría de nosotras está tan acostumbrada al consumo de azúcar, que no nos imaginamos a veces qué ocurriría si dejamos de  utilizarla en las diferentes colaciones que realizamos durante el día. Conoce a través de este post, cuáles son los beneficios que produce, dejar de consumir el azúcar blanco refinado, presente además en panes, comidas procesadas, galletas y otros alimentos.  

- Mejoran tus niveles de energía: a contrario de lo que se piensa, el exceso de azúcares puede ocasionar los "bajones" que interrumpen nuestras actividades diarias, debido a que bloquea la capacidad del cuerpo para mantener reservas de energía en lo más alto. 

- Proteges tu corazón: debido a que reduce los riesgos de sufrir un ataque. 

- Reduces el riesgo de contraer cáncer: estudios afirman que el azúcar es el alimento de las células cancerígenas, por lo que al reducir su consumo, se evitaría que se propaguen por el organismo. 

- Proteges tu hígado: debido a que se reducen los niveles de fructuosa y glucosa, que podrían provocar un efecto tóxico similar al que se produce con el consumo excesivo del alcohol. 

Dormirás mejor: tu sueño no se verá alterado al dejar de consumir azúcar, por lo cual dejarás de padecer insomnio.

- Tendrás la piel más jóven: debido a que no se verá interferida la producción de elastina y colágeno,por lo cual evitarás el envejecimiento prematuro y otras alteraciones en la piel.

- Tendrás un peso más equilibrado: ya que podrás eliminar grasas, carbohidratos y calorías. 

- Mejorarás tu digestión: tu cuerpo mejora la capacidad de procesar todos los alimentos. Evitarás problemas de estreñimiento y otros padecimientos del colon.

- Mejorarás tu salud bucal: debido aque las bacterias de tu boca se alimentan de azúcares, disminuirán las probabilidades de tener caries y otros problemas dentales. 

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Por qué es malo el café durante el embarazo

Hay quienes sostienen que el café es totalmente inofensivo durante el embarazo. Sin embargo, hay estudios de expertos que afirman que su alto consumo puede provocar serios problemas para la gestación del bebé, tales como: 

- Aumentar el riesgo de aborto espontáneo, de parto prematuro, el retardo en el crecimiento intrauterino del feto y bebés con bajo peso.

- El organismo de una persona lleva de cuatro a seis horas para eliminar los efectos de la cafeína en su cuerpo; mientras que en una mujer embarazada, tarda hasta 18 horas. Esto sucede porque retiene más cafeína que los demás. 

La cafeína estimula la liberación de ácido en el estomágo, provocando molestias. Asimismo, está comprobado que esta sustancia puede cruzar fácilmente la barrera placentaria e influir en el crecimiento y desarrollo de las células del feto. Por ello, puede alterar su oxígeno y el flujo de la sangre, lo que podría provocar alguna anormalidad en el bebé.

Sin embargo, beber café de forma moderada, no quiere decir que resultará riesgoso para el feto. Una taza al día no es  suficiente para causar problemas graves. De hecho, una embarazada puede consumir hasta 300 mg de cafeína por día. De todos modos, deberá consultarlo con su médico antes de incorporarlo entre sus infusiones diarias.

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