No sólo las personas en edad avanzada pueden sufrir de pérdida de memoria, es una situación que puede suceder a cualquiera de nosotros. Lo importante es identificar este problema y tener en cuenta algunos trucos para mejorar tu memoria.
- Tómate el tiempo necesario para hacer todo lo que necesitas y no te periosnes por terminarlas antes de tiempo.
- Usa relojes y calendarios en tu hogar, de modo que puedas estar orientado en relación a la hora y el día en el que vives.
- Adopta hábitos y rutinas fáciles de realizar.
- Mantén la mente activa: para ello, es necesario leer mucho, realizar crucigramas y jugar juegos de mesa.
- Comenta tu problema de memoria a tus familiares y personas más cercanas para que puedan ayudarte.
- Juega videojuegos que desafíen tu mente.
- Trata de mantenerte organizada.
- Deja tu cartera, celular, llave y demás artículos importantes en un mismo lugar.
- Trata de mantener el orden en tu ambiente.
- Escribe una lista de lo que debes hacer y tacha a medida que lo que vayas realizando.
- Utiliza etiquetas o imágenes en cajones, teléfonos, puertas y ventanas (para recordar cerrarlas), etc.
- Busque ayuda para realizar las tareas que te mantienen agotada.
- Evita o reduce el consumo de alcohol.
- Realiza actividad física a diario, durante unos 30 minutos y come sano.
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